Cuando observamos que el huevo ahora está cocinado sacamos y servimos. En el momento en que el brócoli esté listo, lo escurrimos bien, lo incorporamos a la sartén y lo salteamos durante unos minutos. Puedes escoger cualquier tipo de verduras a tu gusto pero es recomendable siempre darles una cocción previa para garantizar el punto crujiente de la verdura.
Cortar en flores, lavar y trocear el brócoli. Poner a calentar una cacerola con agua, sal e incorporar el brécol cuando rompa a hervir. Coger las que estén al dente. Colocar sobre un colador, refrescar con agua fría y reservar.
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Revuelto De Brócoli, Atún Y Huevo
Ponemos aceite en una sartén y también un diente de ajo. Hacemos trocitos mucho más pequeños del brócoli y echamos en la sartén con la cebolla. Removemos 3 minutos. Mientras que se hace el Brocoli, en una sartén pochamos la cebolla a trozos pequeños con la cuchara de aceite.
Brócoli y huevo. La base de este plato son estos dos alimentos. No obstante, como en la mayor parte de recetas, tenemos la posibilidad de añadir muchos más elementos adicionales. El brócoli es muy nutritivo, siendo ricos en vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes.
Revuelto De Huevos, Patatas Y Bacon
También existe la oportunidad de añadir taquitos de pollo para añadir proteína extra en el plato. La receta de el día de hoy es muy pero que realmente simple de elaborar y además de esto solo necesita de dos ingredientes.
Asegúrese de moverse bajo la receta para ver otros consejos de cocina. Para llevar a cabo un buen revuelto de verduras y que las verduras queden en su punto es preferible darles primero un ligero hervor o hacerlas al vapor.
Destaca por ser entre las verduras con más propiedades antioxidantes, siendo perfecto para prevenir la aparición del cáncer (eminentemente los cánceres de próstata, colon y mama). Es interesante consumirlo en la menopausia, en tanto que regula la estabilidad hormonal y el nivel de estrógeno. Por su contenido en fibra, asimismo es ideal su consumo en personas que padecen de estreñimiento.
Muestra primordialmente proteínas de alto valor biológico. Las grasas que encontramos, se encuentran concentradas en la yema y son grasas saludables y además de esto muestra un contenido elevado en colesterol.
Revuelto De Brócoli
Si usas verduras con diferentes cocciones deberás cocer separadamente o cortar la verdura más dura en trozos mucho más pequeños. Batir los huevos, salpimentar y también incorporar a la sartén. Remover sin parar hasta que cuajen.
Cortar las ramitas del Brocoli y ponerlo al vapor en una cazuela con un dedo de agua. diez minutos hasta el momento en que esté blandito. Pelamos las gambitas y las agregamos a nuestro plato. Mientras que lavamos y cortamos los brócolis por los ramilletes de debajo las hojas.
A fin de que un revuelto quede mucho mas bueno, en el momento en que este casi hecho, añadir un tomate natural rallado… Refreir en una sartén hasta dorarlo un tanto y añadir la mezcla anterior sin dejar de remover hasta conseguir un revuelto muy esponjoso. Batir en un bol el huevo y mezclar con la nata, un toque de sal y pimienta.
Asimismo es rico en vitaminas y minerales (zinc, hierro, selenio, yodo y fósforo). Finalmente, añadimos el huevo, sazonamos con sal y pimienta al gusto, removemos hasta el momento en que cuaje y ya disponemos listo este plato tan saludable y bajo en calorías.
